Valori normale ale tensiunii arteriale - SENDO

valori-normale-tensiune Hipertensiunea arterială este o afecțiune care apare frecvent în cazul românilor, fiind din ce în ce mai des întâlnită la tineri. Aceasta este definită de valorile crescute ale tensiunii arteriale, sporind riscul apariției mai multor boli cardiovasculare și a accidentelor cerebrale. De aceea, pentru a ști când este necesar să trageți semnalul de alarmă, este extrem de important să aveți în vedere care sunt valorile normale ale tensiunii arteriale. Tensiunea arteriala reprezintă presiunea cu care circulă sângele în artere. Aceasta se măsoară în mmHg (milimetri coloana de Mercur) și este caracterizată de două valori: tensiunea arterială sistolică (mare) și tensiunea arterială diastolică (mică). Pentru că atât creșterea tensiunii, cât și scăderea ei, pot cauza probleme serioase de sănătate, recomandat este să mențineți tensiunea arterială în valori normale. Pe timpul verii, din cauza căldurii, hipotensivii și hipertensivii nu trebuie să își neglijeze problemele de sănătate.

Tensiunea arterială valori mici - hipotensiunea

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, valoarea optimă a tensiunii arteriale, la o persoană sănătoasă, este de 12/8 mmHg. Dacă tensiunea coboară mai jos de 9/6 mmHg, persoana în cauză suferă de hipotensiune. Cele mai frecvente simptome ale hipotensiunii sunt stările de amețeală, tulburările de echilibru, transpirația, senzația de leșin și leșinul. Sportivii, nefumătorii și femeile slabe au, de obicei, tensiunea arterială mai mică. Riscul de boli de inimă sau de rinichi este mai mic în cazul hipotensivilor, însă riscul traumatismelor severe survenite în timpul leșinului este unul mare. De obicei, tensiunea scade din cauza deshidratării, a bolilor cardiace precum bradicardie sau tahicardie, a bolilor severe, printre care șocul anafilactic, septicemia, pancreatita, și pe a celor pe sistem nervos.

Tensiunea arterială valori mari - hipertensiunea

Dacă tensiunea depășește valoarea de 14 cu 9 mmHg, individul suferă de hipertensiune. Această afecțiune este mai răspândită decât hipotensiunea, cinci milioane de români suferind de tensiune arterială mare. Printre cele mai comune simptome se numără durerile de cap, amețelile, zgomotele în urechi, durerile în piept, sângerările nazale. Pot apărea, însă, și complicații care includ cardiopatia ischemică, infarctul, accidentul vascular, insuficiența renală și ateroscleroza. Persoanele supraponderale și obeze, sedentarii, fumătorii, alcolicii și cele care au un istoric familial cu hipertensiune sunt cele mai frecvente „victime” ale creșterii alarmante a valorilor tensiunii arteriale.

Valori ale tensiunii arteriale: cum le măsurăm

Tensiometrele electronice (sau digitale) pot fi folosite cu succes de oricine, acasă, chiar și de cei care nu au cunoștințe medicale. Recomandate sunt tensiometrele cu manșetă de braț sau tensiometrele cu manșetă de încheietură, care sunt la fel de eficiente. Acestea sunt ușor de folosit și, în plus, pot fi luate în vacanță sau călătorii atâta timp cât pot fi alimentate cu baterii.. Pot apărea erori, însă doar în cazul în care individul suferă de tulburări ale ritmului cardiac sau are circumferința brațului prea mare, motiv pentru care senzorul tensiometrului nu poate percepe corect valorile și este necesară înlocuirea manșetei cu una mai mare.

Reguli de folosire tensiometru

  • Utilizați aparate cu manșetă de dimensiuni corecte pentru circumferința brațului dumneavastră.
  • Măsurați-vă tensiunea în același moment al zilei, de preferat la o oră după trezirea din somn.
  • Când aveți de-a face cu un tensiometru electronic asigurați-vă că este alimentat corespunzător, fie prin intermediul unor baterii noi, fie de la o priză.
Recomandări alimentare pentru menținerea unor valori ale tensiunii arteriale sănătoase
  • Pentru scăderea tensiunii arteriale consumați pește de apă rece: somon, ton, hering sau macrou. Carnea peștilor de apă rece aduce un aport benefic de acizi grași Omega 3.
  • Pentru hipertensivi este recomandat consumul frecvent de ceapă și usturoi.
  • Uleiul de măsline ajută la scăderea tensiunii arteriale.
  • Țelina este bună în dietă pentru scăderea sau menținerea tensiunii. La fel și cerealele integrale.
  • Fructele și legumele precum ridichii, broccoli, conopida și varza sunt recomandate persoanelor cu tensiunea arteriala ridicată.
  • Anumiți compuși din cartofi (kukomine) conduc la scăderea tensiunii arteriale.
  • De evitat sunt grăsimile saturate, zahărul, cofeina, alcoolul și excesul de sodiu.