Ce schimbări puteți face în stilul dumneavoastră de viață atunci când suferiți de hipotensiune

Hipotensiunea, care se manifestă prin valori mici ale tensiunii arteriale, poate cauza stări de amețeală și leșin. În cazuri severe, aceasta poate fi chiar periculoasă pentru sănătatea unei persoane. Deși tensiunea arterială variază de la persoană la persoană, există anumite valori de reper - o tensiune sistolică de 90 mmHg, sau mai mică, și o tensiune diastolică de 60 mm Hg, sau mai mică, sunt considerate valori scăzute, cazul fiind unul de hipotensiune. Hipotensiunea este, în multe dintre cazuri, aproape inofensivă, dar există și situații în care poate semnala o altă problemă mai gravă de sănătate, așa că valorile mici ale tensiunii arteriale nu trebuie ignorate. Printre simptomele hipotensiunii amintim:

• Stări de amețeală și confuzie
• Stări de leșin
• Dificultăți de concentrare
• Vedere încețoșată
• Stări de greață
• Piele rece, palidă și asudată
• Dificultăți la respirație
• Epuizare
• Depresie
• Stare persistentă de sete

Dacă prezentați aceste simptome, tratamentul va fi stabilit de medic în funcție de afecțiunile care ar putea cauza această destabilizare a tensiunii arteriale. Printre bolile care ar putea cauza hipotensiune se numără deshidratarea, insuficiența cardiacă, diabetul sau hipotiroidismul.

Ce puteți face pentru a vă stabiliza tensiunea arterială?

Dacă la baza scăderii tensiunii arteriale nu se află alte afecțiuni, medicul vă va face o serie de recomandări menite să vă ajute să vă stabilizați tensiunea arterială. Puteți să sprijiniți acest proces prin câteva modificări aduse stilului dumneavoastră de viață:

1. Folosiți mai multă sare în alimentația dumneavoastră. În mod normal, experții recomandă limitarea cantității de sare din dietă, mai ales în cazul celor care suferă de hipertensiune. În cazul hipotensivilor, însă, efectele sodiului sunt benefice. Înainte de a crește aportul de sare din dieta dumneavoastră este absolut necesar să consultați medicul. Dacă nu vă place sarea, încorporați în dieta dumneavoastră sos natural de soia.
2. Beți mai multă apă. Fluidele vor crește volumul sanguin și vă vor ajuta să preveniți deshidratarea, ajutându-vă astfel în tratarea hipotensiunii.
3. Eliminați alcoolul. Alcoolul deshidratează și poate scădea tensiunea arterială, chiar și consumat cu moderație.
4. Adoptați o dietă sănătoasă. Consumați alimente variate, astfel încât să asimilați toți nutrienții necesari. Includeți în dieta dumneavoastră cereale integrale, fructe, legume, carne slabă de pui și pește.
5. Evitați mișcările bruște ale corpului. Veți reuși, astfel, să scăpați de stările de amețeală.
6. Înainte de a vă ridica dimineața din pat, trageți adânc aer în piept și apoi expirați încet vreme de câteva minute.
7. Mâncați porții mici și produse sărace în carbohidrați. Limitați consumul de cartofi, orez, paste sau pâine.