Cum să reduceţi riscul de hipertensiune arterială?

Cel mai important:

• Hipertensiunea arterială: importanță, limite de referință, complicații. 
• Sfaturi pentru o tensiune arterială mai bună. 
• Examinări medicale şi responsabilitate personală în hipertensiune arterială. 

Hipertensiunea arterială, cunoscută sub numele de „tensiune arterială ridicată”, este una dintre cele mai frecvente probleme de sănătate din lume, care afectează milioane de oameni. Dar există vești bune! Există mai multe modalități simple și eficiente de a vă controla tensiunea arterială și de a vă menține inima sănătoasă pe măsură ce înaintaţi în vârstă. Pe 17 Mai se celebrează „Ziua mondială a hipertensiunii arteriale” (World Hypertension Day). Evenimentul își propune să crească gradul de conștientizare asupra afecțiunii și să reducă riscul de boli cardiovasculare. 
 
În acest articol, vom analiza ce puteți face pentru a reduce riscurile asociate cu hipertensiunea arterială. Indiferent dacă ați fost deja diagnosticat cu hipertensiune arterială sau doriți doar să vă îmbunătățiți și să vă mențineți sănătatea, acest articol vă va oferi informații utile și pași specifici pe care îi puteți face în lupta împotriva hipertensiunii. Monitorizarea regulată a tensiunii arteriale este întotdeauna o modalitate sigură de a controla hipertensiunea. Tensiometre precum cele de la SENDO permit monitorizarea ușoară a tensiunii, chiar din confortul casei dumneavoastră. În plus, până chiar și schimbările mici ale stilului de viață pot avea un impact mare asupra sănătății dumneavoastră. 

Să aflăm mai multe despre hipertensiune arterială

Hipertensiunea arterială, pe scurt, este atunci când tensiunea arterială este mai mare decât în mod normal. Acest lucru se întâmplă atunci când vasele sistemului circulator sunt îngustate sau când funcția normală a inimii este afectată. Se știe că hipertensiunea arterială provoacă probleme grave cu inima, vasele de sânge, rinichii și alte părți ale corpului. 
 
Când aveți tensiune arterială mare, corpul dumneavoastră devine stresat, ceea ce poate duce la oboseală, dureri de cap, amețeli și alte simptome mai severe. La rândul lor, acestea pot duce la infarct miocardic (atacuri de cord), accident vascular cerebral, boli de rinichi și alte probleme de sănătate, despre care vom discuta mai detaliat mai jos. Pentru a reduce riscul de hipertensiune arterială și problemele asociate, este esențial să vă monitorizați regulat tensiunea arterială. 

Care este tensiunea arterială normală pentru vârsta dumneavoastră?

Valorile de referință pentru tensiunea arterială sunt determinate în funcție de mulți factori, dar în principal sunt determinate în funcție de vârsta pacientului. Limita superioară se numește tensiune arterială sistolică și reprezintă cea mai mare valoare a presiunii din sistemul circulator în timpul sistolei, adică atunci când inima se contractă și pompează sânge în artere. Limita inferioară se numește tensiune arterială diastolică și este cea mai mică valoare a presiunii în artere în timpul diastolei, când inima se relaxează și se umple cu sânge. Unitatea de măsură este milimetrul de mercur, prescurtat ca „mmHg”.

Pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 3 și 12 ani, tensiunea arterială normală este de aproximativ 80-110 mmHg sistolică și 60-70 mmHg diastolică. Pentru adolescenți (13-18 ani) valorile cresc la aproximativ 90-120 mmHg pentru limita superioară și 60-80 mmHg pentru limita inferioară. Adulții (19-59 ani) ar trebui să aibă valori normale în medie de 120/80 mmHg. La adulții peste 60 de ani, tensiunea arterială sistolică poate ajunge la 120-140 mmHg, iar tensiunea arterială diastolică trebuie să fie sub 90 mmHg.

Posibile complicații din cauza hipertensiunii arteriale

Hipertensiunea arterială poate duce la consecințe foarte grave și periculoase asupra sănătății, despre care este important să fiţi conștient și informat. Cele mai frecvente complicații care pot apărea din cauza hipertensiunii arteriale sunt legate de inimă și sistemul circulator. Riscul de probleme cardiace, cum ar fi infarctul miocardic (atac de cord) și accidentul vascular cerebral, crește. Acest lucru se datorează faptului că presiunea ridicată tensionează inima și vasele de sânge, ceea ce în timp o deteriorează definitiv și o face să nu poată funcționa corect. 
 
De asemenea, este posibil ca hipertensiunea arterială să afecteze rinichii, ceea ce duce la dezvoltarea unor boli renale severe. Rinichii joacă un rol important în reglarea tensiunii arteriale, deci invers - problemele cu aceștia pot crește riscul de a dezvolta hipertensiune arterială. 
 
Hipertensiunea arterială poate avea, de asemenea, un efect negativ asupra ochilor. Poate deteriora vasele din retină și în cele din urmă poate duce la o reducere severă sau chiar la pierderea vederii. Toți acești factori subliniază necesitatea monitorizării regulate a tensiunii arteriale și a reacției prompte în consecință. 

Controlul tensiunii arteriale și prevenirea bolilor cardiovasculare 

Pentru a ne asigura sănătatea optimă a inimii și a vaselor de sânge, trebuie să avem control asupra tensiunii arteriale și să prevenim aceste complicații cardiovasculare. Un stil de viață sănătos este linia de plecare pentru a obține acest lucru. Stilul de viaţă sănătos include o dietă echilibrată, activitate fizică regulată și gestionarea situațiilor stresante din viața de zi cu zi. Controalele medicale regulate în timpul cărora verificați și luați măsurători ale tensiunii arteriale sunt esențiale pentru depistarea precoce a potențialelor probleme și prevenirea bolilor cardiovasculare grave. Urmărirea sfatului medical și administrarea medicamentelor prescrise atunci când este necesar este, de asemenea, importantă pentru menținerea sănătății inimii și sănătăţii vasculare. 

• Examinări medicale şi responsabilitate personală în hipertensiune arterială.
• Examinări medicale şi responsabilitate personală în hipertensiune arterială.

Monitorizare medicală și responsabilitate personală în hipertensiune arterială

Medicul dumneavoastră are un rol major în gestionarea hipertensiunii dumneavoastră, oferind sfaturi importante și stabilind cele mai potrivite metode de tratament. Tratamentul medicamentos este cheia în hipertensiune arterială, mai ales dacă modificările stilului de viață nu sunt suficiente pentru a controla tensiunea arterială. Administrarea medicamentelor trebuie făcută sub supraveghere medicală, medicul determinând cel mai potrivit tip de medicament și doza. 
 
Cu toate acestea, nu ne putem baza doar pe medicii noștri. Avem și o responsabilitate față de sănătatea noastră. Un obicei precum verificarea zilnică a tensiunii arteriale este la fel de important ca administrarea medicamentelor prescrise. Pentru a ne asigura că facem lucrurile corect, este bine să avem încredere și să folosim un tensiometru fiabil. Tensiometrele digitale SENDO sunt ușor de utilizat, iar tehnologia HIRA care detectează și analizează gradul de risc al aritmiei, ajută la monitorizarea eficientă și la comunicarea medic-pacient, deoarece putem prezenta date precise despre starea noastră de sănătate și ne asigurăm că primim o abordare individuală a tratamentului. 

Modificări ale stilului de viață pentru a controla tensiunea arterială

Pentru a ne îmbunătăți valorile tensiunii arteriale, putem face diverse schimbări în viața noastră de zi cu zi. În această secțiune vom vorbi despre câteva schimbări cheie pe care trebuie să le faceţi în viața dumneavoastră de zi cu zi, precum și sfaturi practice care vă pot ajuta să le implementaţi. 
 
Una dintre primele idei este să ne diversificăm alimentația cu mai multe fructe și legume proaspete. Sunt pline de vitamine și minerale care ajută la menținerea sănătății inimii și a vaselor de sânge. Puteți face această schimbare distractivă încercând diferite rețete sănătoase de salate sau smoothie-uri cu fructe.

Putem să includem mai multă activitate fizică în viaţa noastră. Asta nu înseamnă că trebuie neapărat să mergem la sală în fiecare zi. Putem alege activități distractive și interesante, cum ar fi dansul, înotul, ciclismul sau chiar plimbarea în parc cu prietenii sau familia. Este important să alegeţi activități care să vă placă și să se încadreze în programul dumneavoastră. Acest lucru vă va ajuta să fiți consecvent în viața de zi cu zi. Treptat, puteți trece și la sporturi sau antrenamente ceva mai intense. 
 
O altă modalitate de a ne îmbunătăți sănătatea inimii este să învățăm cum să facem față stresului. S-ar putea să fim surprinși cât de plăcute pot fi activitățile relaxante precum meditația, yoga sau chiar citirea/ascultarea unei cărți. Nu putem sublinia suficient cât de important este să găsiţi propriul mod de a vă relaxa și de a vă calma în zilele mai stresante. 
 
Nu în ultimul rând, este important să acordați atenție somnului și odihnei. Somnul de calitate are un impact direct asupra sănătății inimii și asupra tensiunii arteriale. Stabiliţi-vă o rutină, cum ar fi să vă culcaţi și să vă treziţi la aceeași oră în fiecare zi, chiar și în weekend. Încercați să evitați cafeaua și alcoolul înainte de culcare, deoarece vă pot perturba somnul. 
 
Încorporând aceste schimbări plăcute și interesante în viața noastră de zi cu zi, putem crea un stil de viață mai sănătos și ne putem controla tensiunea arterială fără efort.  

În concluzie

Înțelegând importanța potențialelor pericole ale hipertensiunii arteriale, ne-ar fi mai ușor să luăm măsuri preventive cu privire la această afecțiune. 
 
Grija pentru sănătatea cardiovasculară este complexă, implicând nu numai vizite periodice la medic, ci și asumarea responsabilității personale pentru sănătatea noastră. Schimbarea obiceiurilor și stilului de viață ne va oferi un sistem cardiovascular mai eficient și o stare generală de sănătate. Aceasta ar trebui să fie motivația noastră de a avea grijă de noi înșine. Sau, mai bine spus: „Prevenţia este cel mai bun medicament!” 

_________________________________________________________ 
 
FAQ: 

Care sunt cauzele deviaţiilor de la valorile normale ale tensiunii arteriale la diferite grupe de vârstă?

• La vârstnici, abaterile sunt adesea asociate cu boli cronice sau cu procesul general de îmbătrânire. În anii adolescenței, creșterea și modificările echilibrului hormonal pot afecta și tensiunea arterială. 

Cum pot ajuta datele precise despre tensiunea arterială în comunicarea cu medicul şi în stabilirea tratamentul individualizat?

• Datele precise ale tensiunii arteriale furnizate de măsurarea zilnică cu un tensiometru SENDO pot oferi informații valoroase pentru medic. Acestea pot ajuta la determinarea eficacității tratamentului curent și pot urmări orice modificări ale tensiunii arteriale în timp. Acest lucru poate oferi medicului o imagine mai clară a stării de sănătate a pacientului și îl poate ajuta să ajusteze sau să schimbe planul de tratament în funcție de nevoile individuale ale pacientului. Ca urmare, comunicarea dintre medic și pacient poate fi mai eficientă, iar tratamentul poate fi personalizat și optimizat pentru a obține rezultate mai bune.